Mengenang seminggu bersamanya..
Dunia ini serasa milik berdua saja..
Kemana2 sLalu bersama..
Ak merindukan hangat pelukannya,canda dan tawa bersamanya..
Rabbi,naungi kami dgn cinta dan kasih sayang-Mu..
Selasa, 26 Januari 2010
Senin, 25 Januari 2010
Aduh...
Mana besok ujian...badan masuk angin :(
Tev berusaha,utk tahun ini dan demi semua org yg ak cintai..
fighting..sure,i can do it!!!
Tev berusaha,utk tahun ini dan demi semua org yg ak cintai..
fighting..sure,i can do it!!!
Rabu, 20 Januari 2010
Handycraft
Ku sdg mendalami dan mengembangkan kreatifitas yg biasa ku lakukan seperti membuat rajutan dan smok...
ini syal yg biasa ak buat:
Dan saat ini,aku sdg membuat syal/shawle dgn gaya dan bentuk yang berbeda dari yg biasanya ak buat...sMoga sukses!Amin.
Tanpamu..
Lalui hari-hari tanpamu terasa hampa...
Ku yang slalu merindukanmu...
sLalu memimpikan kau datang menghampiriku secara tiba-tiba...
Berat terasa namun harus tetap kita jalani...
Semua,akan Indah pada waktunya...
Ku yang slalu merindukanmu...
sLalu memimpikan kau datang menghampiriku secara tiba-tiba...
Berat terasa namun harus tetap kita jalani...
Semua,akan Indah pada waktunya...
Selasa, 19 Januari 2010
Kerinduan Yang Mendalam
"Dia, memang hanya dia
Ku s’lalu memikirkannya
Tak pernah ada habisnya
Benar dia, benar hanya dia
Ku s’lalu menginginkannya
Belaian dari tangannya
Mungkin hanya dia
Harta yang paling terindah
Di perjalanan hidupku
Sejak derak denyut nadiku
Mungkin hanya dia
Indahnya sangat berbeda
Ku haus merindukannya
Reff:
Ku ingin kau tahu isi hatiku
Kaulah yang terakhir dalam hidupku
Tak ada yang lain hanya kamu
Tak pernah ada
Takkan pernah ada
Benar dia, benar hanya dia
Ku s’lalu menginginkannya
Belaian dari tangannya
Mungkin hanya dia
Indahnya sangat berbeda
Ku haus merindukannya
Back to Reff
Ku ingin kau selalu di pikiranku
Kau yang selalu larut dalam darahku
Tak ada yang lain
Hanya kamu
Tak pernah ada
Takkan pernah ada
(Geisha-Tak Kan Pernah Ada)
Lagu ini kupersembahkan untukmu sayang,suamiku tercinta...
Kau harta yang paling terindah yang pernah kumiliki...
Kau jua lah yang terakhir dalam hidupku...
Saat ini ku berada jauh dibenua yang berbeda...
ku merindukan senyumannya,canda dan tawanya,manjanya,pelukan hangatnya...
Lindungi dia selalu Ya Allah...
Love u always,every second think 'bout u...
Ku s’lalu memikirkannya
Tak pernah ada habisnya
Benar dia, benar hanya dia
Ku s’lalu menginginkannya
Belaian dari tangannya
Mungkin hanya dia
Harta yang paling terindah
Di perjalanan hidupku
Sejak derak denyut nadiku
Mungkin hanya dia
Indahnya sangat berbeda
Ku haus merindukannya
Reff:
Ku ingin kau tahu isi hatiku
Kaulah yang terakhir dalam hidupku
Tak ada yang lain hanya kamu
Tak pernah ada
Takkan pernah ada
Benar dia, benar hanya dia
Ku s’lalu menginginkannya
Belaian dari tangannya
Mungkin hanya dia
Indahnya sangat berbeda
Ku haus merindukannya
Back to Reff
Ku ingin kau selalu di pikiranku
Kau yang selalu larut dalam darahku
Tak ada yang lain
Hanya kamu
Tak pernah ada
Takkan pernah ada
(Geisha-Tak Kan Pernah Ada)
Lagu ini kupersembahkan untukmu sayang,suamiku tercinta...
Kau harta yang paling terindah yang pernah kumiliki...
Kau jua lah yang terakhir dalam hidupku...
Saat ini ku berada jauh dibenua yang berbeda...
ku merindukan senyumannya,canda dan tawanya,manjanya,pelukan hangatnya...
Lindungi dia selalu Ya Allah...
Love u always,every second think 'bout u...
Doa Wanita
Maha Suci Allah... Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang...
1. Doa wanita lebih makbul daripada lelaki kerana sifat penyayang yang lebih kuat daripada lelaki. Ketika ditanya kepada Rasulullah SAW akan hal tersebut,jawab baginda: "Ibu lebih penyayang daripada bapak dan doa orang yang penyayang tidak akan sia-sia."
2. Wanita yang salehah (baik) itu lebih baik daripada 70 orang lelaki yang soleh.
3. Barang siapa yang menggembirakan anak perempuannya, darjatnya seumpama orang yang sentiasa menangis kerana takutkan Allah SWT dan orang yang takut akan Allah SWT akan diharamkan api neraka ke atas tubuhnya.
4. Barang siapa yang membawa hadiah (barang makanan dari pasar ke rumah) lalu diberikan kepada keluarganya,maka pahalanya seperti bersedekah.Hendaklah mendahulukan anak perempuan daripada anak lelaki. Maka barang siapa yang menyukakan anak perempuan seolah-olah dia memerdekakan anak Nabi Ismail AS.
5. Wanita yang tinggal bersama anak-anaknya akan tinggal bersama aku (Rasulullah SAW) di dalam syurga.
6. Barang siapa mempunyai tiga anak perempuan atau tiga saudara perempuan atau dua anak perempuan atau dua saudara perempuan,lalu dia bersikap ihsan dalam pergaulan dengan mereka dan mendidik mereka dengan penuh rasa takwa serta bertanggungjawab, maka baginya adalah syurga.
7. Daripada Aisyah r.a."Barang siapa yang diuji dengan sesuatu daripada anak-anak perempuannya,lalu dia berbuat baik kepada mereka,maka mereka akan menjadi penghalang baginya daripada api neraka.
8. Syurga itu di bawah telapak kaki ibu.
9. Apabila memanggil akan engkau dua orang ibu bapamu, maka jawablah panggilan ibumu dahulu.
10. Wanita yang taat berkhidmat kepada suaminya akan tertutup pintu-pintu neraka dan terbuka pintu-pintu syurga. Masuklah dari mana-mana pintu yang dia kehendaki dengan tidak dihisab.
11. Wanita yang taat akan suaminya,semua ikan-ikan di laut,burung di udara,malaikat di langit,matahari dan bulan,semuanya beristighfar baginya selama mana dia taat kepada suaminya dan direkannya(serta menjaga sembahyang dan puasanya).
12. Aisyah r.a. berkata "Aku bertanya kepada Rasulullah SAW,siapakah yang lebih besar haknya terhadap wanita?Jawab baginda,"Suaminya." "Siapa pula berhak terhadap lelaki?" Jawab Rasulullah SAW."Ibunya."
13. Perempuan apabila sembahyang lima waktu,puasa sebulan Ramadan,memelihara kehormatannya serta taat akan suaminya,masuklah dia dari pintu syurga mana sahaja yang dia kehendaki.
14. Tiap perempuan yang menolong suaminya dalam urusan agama,maka Allah SWT memasukkan dia ke dalam syurga lebih dahulu daripada suaminya (10,000 tahun).
15. Apabila seseorang perempuan mengandung janin dalam rahimnya, maka beristighfarlah para malaikat untuknya. Allah SWT mencatatkan baginya setiap hari dengan 1,000 kebaikan dan menghapuskan darinya 1,000 kejahatan.
16. Apabila seseorang perempuan mulai sakit hendak bersalin,maka Allah SWT mencatatkan baginya pahala orang yang berjihad pada jalan Allah SWT.
17. Apabila seseorang perempuan melahirkan anak,keluarlah dia daripada dosa-dosa seperti keadaan ibunya melahirkannya.
18. Apabila telah lahir (anak) lalu disusui,maka bagi ibu itu setiap satu tegukan daripada susunya diberi satu kebajikan.
19. Apabila semalaman (ibu) tidak tidur dan memelihara anaknya yang sakit,maka Allah SWT memberinya pahala seperti memerdekakan 70 orang hamba dengan ikhlas untuk membela agama Allah SWT.
20. Seorang wanita solehah adalah lebih baik daripada 70 orang lelaki Saleh.
21. Seorang wanita yang jahat adalah lebih buruk daripada 1,000 lelaki yang jahat.
22. 2 rakaat shalat dari wanita yang hamil adalah lebih baik daripada 80 rakaat solat wanita yang tidak hamil.
23. Wanita yang memberi minum susu kepada anaknya daripada badannya (susu badan)akan dapat satu pahala daripada tiap-tiap titik susu yang diberikannya.
24. Wanita yang melayan dengan baik suami yang pulang ke rumah di dalam keadaan letih akan mendapat pahala jihad.
25. Wanita yang melihat suaminya dengan kasih sayang dan suami yang melihat isterinya dengan kasih sayang akan dipandang Allah dengan penuh rahmat.
26. Wanita yang menyebabkan suaminya keluar dan berjuang ke jalan Allah dan kemudian menjaga adab rumah tangganya akan masuk syurga 500 tahun lebih awal daripada suaminya,akan menjadi ketua 70,000 malaikat dan bidadari dan wanita itu akan dimandikan di dalam syurga,dan menunggu suaminya dengan menunggang kuda yang dibuat daripada yakut.
27. Wanita yang tidak cukup tidur pada malam hari kerana menjaga anak yang sakit akan diampunkan oleh Allah akan seluruh dosanya dan bila dia hiburkan hati anaknya Allah memberi 12 tahun pahala ibadat.
28. Wanita yang memerah susu binatang dengan "bismillah" akan didoakan oleh binatang itu dengan doa keberkatan.
29. Wanita yang menguli tepung gandum dengan "bismillah", Allah akan berkatkan rezekinya.
30. Wanita yang menyapu lantai dengan berzikir akan mendapat pahala seperti menyapu lantai di baitullah.
31. Wanita yang hamil akan dapat pahala berpuasa pada siang hari.
32. Wanita yang hamil akan dapat pahala beribadat pada malam hari.
33. Wanita yang bersalin akan mendapat pahala 70 tahun solat dan puasa dan setiap kesakitan pada satu uratnya Allah mengurniakan satu pahala haji.
34. Sekiranya wanita mati dalam masa 40 hari selepas bersalin,dia akan dikira sebagai mati syahid.
35. Jika wanita melayani suami tanpa khianat akan mendapat pahala 12 tahun solat.
36. Jika wanita menyusui anaknya sampai cukup tempoh (2 1/2 tahun),maka malaikat-malaikat di langit akan khabarkan berita bahawa syurga wajib baginya.
37. Jika wanita memberi susu badannya kepada anaknya yang menangis,Allah akan memberi pahala satu tahun solat dan puasa.
38. Jika wanita memijit suami tanpa disuruh akan mendapat pahala 7 tola emas dan jika wanita memijit suami bila disuruh akan mendapat pahala 7 tola perak.
39. Wanita yang meninggal dunia dengan keredhaan suaminya akan memasuki syurga.
40. Jika suami mengajarkan isterinya satu masalah akan mendapat pahala 80 tahun ibadat.
41. Semua orang akan dipanggil untuk melihat wajah Allah di akhirat,tetapi Allah akan datang sendiri kepada wanita yang memberati auratnya yaitu memakai purdah di dunia ini dengan istiqamah.
"Dunia itu adalah perhiasan,dan sebaik-baiknya perhiasan adalah Wanita Solehah" Smoga Qta termasuk daripada nya,amin.
1. Doa wanita lebih makbul daripada lelaki kerana sifat penyayang yang lebih kuat daripada lelaki. Ketika ditanya kepada Rasulullah SAW akan hal tersebut,jawab baginda: "Ibu lebih penyayang daripada bapak dan doa orang yang penyayang tidak akan sia-sia."
2. Wanita yang salehah (baik) itu lebih baik daripada 70 orang lelaki yang soleh.
3. Barang siapa yang menggembirakan anak perempuannya, darjatnya seumpama orang yang sentiasa menangis kerana takutkan Allah SWT dan orang yang takut akan Allah SWT akan diharamkan api neraka ke atas tubuhnya.
4. Barang siapa yang membawa hadiah (barang makanan dari pasar ke rumah) lalu diberikan kepada keluarganya,maka pahalanya seperti bersedekah.Hendaklah mendahulukan anak perempuan daripada anak lelaki. Maka barang siapa yang menyukakan anak perempuan seolah-olah dia memerdekakan anak Nabi Ismail AS.
5. Wanita yang tinggal bersama anak-anaknya akan tinggal bersama aku (Rasulullah SAW) di dalam syurga.
6. Barang siapa mempunyai tiga anak perempuan atau tiga saudara perempuan atau dua anak perempuan atau dua saudara perempuan,lalu dia bersikap ihsan dalam pergaulan dengan mereka dan mendidik mereka dengan penuh rasa takwa serta bertanggungjawab, maka baginya adalah syurga.
7. Daripada Aisyah r.a."Barang siapa yang diuji dengan sesuatu daripada anak-anak perempuannya,lalu dia berbuat baik kepada mereka,maka mereka akan menjadi penghalang baginya daripada api neraka.
8. Syurga itu di bawah telapak kaki ibu.
9. Apabila memanggil akan engkau dua orang ibu bapamu, maka jawablah panggilan ibumu dahulu.
10. Wanita yang taat berkhidmat kepada suaminya akan tertutup pintu-pintu neraka dan terbuka pintu-pintu syurga. Masuklah dari mana-mana pintu yang dia kehendaki dengan tidak dihisab.
11. Wanita yang taat akan suaminya,semua ikan-ikan di laut,burung di udara,malaikat di langit,matahari dan bulan,semuanya beristighfar baginya selama mana dia taat kepada suaminya dan direkannya(serta menjaga sembahyang dan puasanya).
12. Aisyah r.a. berkata "Aku bertanya kepada Rasulullah SAW,siapakah yang lebih besar haknya terhadap wanita?Jawab baginda,"Suaminya." "Siapa pula berhak terhadap lelaki?" Jawab Rasulullah SAW."Ibunya."
13. Perempuan apabila sembahyang lima waktu,puasa sebulan Ramadan,memelihara kehormatannya serta taat akan suaminya,masuklah dia dari pintu syurga mana sahaja yang dia kehendaki.
14. Tiap perempuan yang menolong suaminya dalam urusan agama,maka Allah SWT memasukkan dia ke dalam syurga lebih dahulu daripada suaminya (10,000 tahun).
15. Apabila seseorang perempuan mengandung janin dalam rahimnya, maka beristighfarlah para malaikat untuknya. Allah SWT mencatatkan baginya setiap hari dengan 1,000 kebaikan dan menghapuskan darinya 1,000 kejahatan.
16. Apabila seseorang perempuan mulai sakit hendak bersalin,maka Allah SWT mencatatkan baginya pahala orang yang berjihad pada jalan Allah SWT.
17. Apabila seseorang perempuan melahirkan anak,keluarlah dia daripada dosa-dosa seperti keadaan ibunya melahirkannya.
18. Apabila telah lahir (anak) lalu disusui,maka bagi ibu itu setiap satu tegukan daripada susunya diberi satu kebajikan.
19. Apabila semalaman (ibu) tidak tidur dan memelihara anaknya yang sakit,maka Allah SWT memberinya pahala seperti memerdekakan 70 orang hamba dengan ikhlas untuk membela agama Allah SWT.
20. Seorang wanita solehah adalah lebih baik daripada 70 orang lelaki Saleh.
21. Seorang wanita yang jahat adalah lebih buruk daripada 1,000 lelaki yang jahat.
22. 2 rakaat shalat dari wanita yang hamil adalah lebih baik daripada 80 rakaat solat wanita yang tidak hamil.
23. Wanita yang memberi minum susu kepada anaknya daripada badannya (susu badan)akan dapat satu pahala daripada tiap-tiap titik susu yang diberikannya.
24. Wanita yang melayan dengan baik suami yang pulang ke rumah di dalam keadaan letih akan mendapat pahala jihad.
25. Wanita yang melihat suaminya dengan kasih sayang dan suami yang melihat isterinya dengan kasih sayang akan dipandang Allah dengan penuh rahmat.
26. Wanita yang menyebabkan suaminya keluar dan berjuang ke jalan Allah dan kemudian menjaga adab rumah tangganya akan masuk syurga 500 tahun lebih awal daripada suaminya,akan menjadi ketua 70,000 malaikat dan bidadari dan wanita itu akan dimandikan di dalam syurga,dan menunggu suaminya dengan menunggang kuda yang dibuat daripada yakut.
27. Wanita yang tidak cukup tidur pada malam hari kerana menjaga anak yang sakit akan diampunkan oleh Allah akan seluruh dosanya dan bila dia hiburkan hati anaknya Allah memberi 12 tahun pahala ibadat.
28. Wanita yang memerah susu binatang dengan "bismillah" akan didoakan oleh binatang itu dengan doa keberkatan.
29. Wanita yang menguli tepung gandum dengan "bismillah", Allah akan berkatkan rezekinya.
30. Wanita yang menyapu lantai dengan berzikir akan mendapat pahala seperti menyapu lantai di baitullah.
31. Wanita yang hamil akan dapat pahala berpuasa pada siang hari.
32. Wanita yang hamil akan dapat pahala beribadat pada malam hari.
33. Wanita yang bersalin akan mendapat pahala 70 tahun solat dan puasa dan setiap kesakitan pada satu uratnya Allah mengurniakan satu pahala haji.
34. Sekiranya wanita mati dalam masa 40 hari selepas bersalin,dia akan dikira sebagai mati syahid.
35. Jika wanita melayani suami tanpa khianat akan mendapat pahala 12 tahun solat.
36. Jika wanita menyusui anaknya sampai cukup tempoh (2 1/2 tahun),maka malaikat-malaikat di langit akan khabarkan berita bahawa syurga wajib baginya.
37. Jika wanita memberi susu badannya kepada anaknya yang menangis,Allah akan memberi pahala satu tahun solat dan puasa.
38. Jika wanita memijit suami tanpa disuruh akan mendapat pahala 7 tola emas dan jika wanita memijit suami bila disuruh akan mendapat pahala 7 tola perak.
39. Wanita yang meninggal dunia dengan keredhaan suaminya akan memasuki syurga.
40. Jika suami mengajarkan isterinya satu masalah akan mendapat pahala 80 tahun ibadat.
41. Semua orang akan dipanggil untuk melihat wajah Allah di akhirat,tetapi Allah akan datang sendiri kepada wanita yang memberati auratnya yaitu memakai purdah di dunia ini dengan istiqamah.
"Dunia itu adalah perhiasan,dan sebaik-baiknya perhiasan adalah Wanita Solehah" Smoga Qta termasuk daripada nya,amin.
Kamis, 14 Januari 2010
Bersamanya aku bisa...
ORF = order rekrut fokus dgn selalu bersemangat..
karna aku tahu aku akan sampai juga pd level yg berikutnya.. :)
Btw ini apa sech?? Pengen tau?? Gabung aja yukk.... ;)
bagi yg modal bisnisnya pas-pasan seperti aku niy, bisnis oriflame pilihan yg bener banget.. Muterin uang dari yg sedikit hingga lama-lama banyak, belajarnya bisa di sini ...
Biaya daftarnya hanya dengan Rp. 39.900 azha... Itu password untuk mulai bisnisnya. Daripada ditukar sama pulsa, atau es krim yg habis begitu saja, mending coba dulu berpikir & memilih dengan bijak... lihat segalanya lebih dekat...
Bersamanya... kita... bisa...
Mewujudkan impian... Memiliki kebebasan waktu... Bisnis secara online+free web... Berbagai penghargaan juga akan kita dapatkan... Sistem yang mudah diduplikasi dan dapat dilakukan oleh siapapun...
Tunggu apalagi, apa salahnya utk tahu dan mencoba... Mari bergabung.... Sampai ketemu didalamnya yaa... see yaa ^_^
karna aku tahu aku akan sampai juga pd level yg berikutnya.. :)
Btw ini apa sech?? Pengen tau?? Gabung aja yukk.... ;)
bagi yg modal bisnisnya pas-pasan seperti aku niy, bisnis oriflame pilihan yg bener banget.. Muterin uang dari yg sedikit hingga lama-lama banyak, belajarnya bisa di sini ...
Biaya daftarnya hanya dengan Rp. 39.900 azha... Itu password untuk mulai bisnisnya. Daripada ditukar sama pulsa, atau es krim yg habis begitu saja, mending coba dulu berpikir & memilih dengan bijak... lihat segalanya lebih dekat...
Bersamanya... kita... bisa...
Mewujudkan impian... Memiliki kebebasan waktu... Bisnis secara online+free web... Berbagai penghargaan juga akan kita dapatkan... Sistem yang mudah diduplikasi dan dapat dilakukan oleh siapapun...
Tunggu apalagi, apa salahnya utk tahu dan mencoba... Mari bergabung.... Sampai ketemu didalamnya yaa... see yaa ^_^
10 Makanan yang Memperkuat Tulang
Ingin tulang kuat sampai tua? Tentu saja bisa! Yang Anda harus lakukan hanyalah mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat penting yang dibutuhkan tulang. Terkandung di makanan apa saja zat-zat tersebut? Yuk, simak infonya disini!
Diri sendiri adalah sekutu yang paling baik saat membangun dan membuat tubuh kuat, dengan tulang sehat. Apa yang Anda makan memiliki peranan penting dalam pembentukan tulang sehat. Khususnya dengan mengkonsumsi sejumlah kalsium yang sesuai yaitu sekitar 1000mg untuk orang dewasa berumur 19-50 tahun dan vitamin D sekitar 200IU untuk dewasa berumur 19-50 tahun. Magnesium dan vitamin K juga sangat penting untuk kesehatan tulang.
Berikut 10 sumber penting makanan yang bisa memperkuat tulang:
1. Nutrisi Tulang: Kalsium
Kalsium dapat membantu dalam memperkuat pembentukan tulang, membuat tulang jadi padat dan tulang tetap sehat seiring kita bertambah usia. Kalsium adalah mineral yang penting dalam hidup, sayangnya saat ini banyak orang yang tidak memenuhi dosis kalsium harian.
2. Sumber Kalsium: Yogurt
Yogurt adalah sumber yang paling baik untuk kalsium. Banyak produk yang mengandung sekitar 40% dari kalsium harian yang dibutuhkan tubuh yaitu sekitar 8-oz penyajian (1oz=28.349 gram). Sebaiknya konsumsi yogurt yang low fat dan fat free, apalagi yogurt memiliki nilai plus yaitu rasanya enak dan termasuk makanan serba guna. Konsumsi yogurt sebagai sarapan pagi, snack, atau buatlah sebagai dessert yang sehat seperti Fruit Salad dengan saus yogurt madu.
3. Sumber Kalsium: Cheddar Cheese
Dengan mengurangi sekitar 1.5 oz kadar lemak, cheddar cheese dapat memenuhi sekitar 30% dari kebutuhan harian kita akan kalsium. Tambahkan keju ini di dalam sandwich, salad, atau nikmati sebagai snack dengan crackers.
4. Sumber Kalsium: Susu
Bukanlah hal yang mengenjutkan, susu adalah salah satu sumber kalsium yang terbaik. Sekitar 8.oz susu mengandung sekitar 1/3 dari kebutuhan harian. Banyak merk susu yang mengandung vitamin K, nutrisi lain yang penting bagi kesehatan tulang. Jika Anda bukan penyuka susu atau tidak dapat berkompromi dengan laktosa, cobalah beralih ke susu kedelai atau susu yang tidak mengandung laktosa.
5. Sumber Kalsium: Tahu
Sumber kalsium diluar susu adalah tahu. Hanya 1/2 potong dari tahu mengandung kalsium sekitar 20% dari rekomendasi kalsium harian. Namun tidak semua tofu mengandung kalsium yang baik, jadi ada baiknya perhatikan label kemasan untuk melihat apakah tahu tersebut mengandung sumber kalsium yang baik atau tidak. Selain itu tofu juga merupakan sumber protein yang baik dan merupakan pelengkap dalam gorengan.
6. Nutrisi Utama: Vitamin D
VitaminD selalu memainkan peranan penting dalam membangun dan melindungi tulang Anda. Vitamin D membantu daya serap kalsium, dan sejumlah studi memperlihatkan seseorang yang memiliki kandungan vitamin D rendah memiliki tingkat kepadatan tulang yang rendah. Mereka juga memiliki kecenderungan akan tulang rapuh seiring bertambahnya umur. Vitamin D secara alami bisa diperoleh di dalam makanan tertentu saja (misal minyak ikan cod), tetapi Anda juga dapat memperolehnya dari sinar matahari, dan banyak makanan yang sudah diperkuat dengan nutrisi penting ini.
7. Sumber Vitamin D: Salmon
Salmon adalah salah satu sumber alami terbaik dari vitamin D. Sekitar 3.5oz masalan salmon mengandung sekitar 90% dari kebutuhan harian kita akan vitamin D. Selain itu salmon juga merupakan sumber yang baik akan protein dan lemak omega-3 yang baik untuk hantung. Cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya satu hidangan salmon setiap minggu.
8. Sumber Vitamin D: Sereal
Beberapa sereal yang siap dikonsumsi sudah diberi tambahan vitamin D. Cobalah cek lebel dan cari produk yang memiliki setidaknya 10% dari nilai harian nutrisi penting ini.
9. Mineral Penting: Magnesium
Magnesium memiliki banyak fungsi bagi tubuh, dan salah satunya adalah untuk membuat tulang tetap kuat (50% dari tubuh magnesium ditemukan dalam tulang). Memakan berbagai makanan dapat membantu untuk menjamin magnesium masuk ke tubuh secara cukup. Wanita diatas 30 tahun harus memenuhi sekitar 320mg magnesium setiap hari, sedangkan pria sekitar 400-420mg. Jumlah tersebut mudah didapatkan dengan mengkonsumsi, kacang-kacangan seperti almond, kacang kedelai, gandum, dan sayuran yang berwarna gelap seperti bayam.
10. Nutrisi Penting: Vitamin K
Vitamin K berperan banyak dalam berbagai fungsi tubuh, tetapi penelitian ilmiah telah menghubungkan nutrisi penting ini dengan kesehatan tulang. Studi yang berlangsung saat ini mengindikasi bahwa vitamin K dapat mencegah penyerapan kembali dan masuknya makanan secara cukup, dimana hal ini penting untuk mencegah kerapuhan tulang. Vitamin K dapat diperoleh dengan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran hijau.
*Pencegahan lebih baik daripada pengobatan...hidup sehat selalu. (dikutip dr detikfood.com)
Coklat bisa merendamkan stress
Sejak 11.000 SM bangsa Aztec dan Maya sudah menikmati cokelat sebagai minuman. Cokelat mengandung alkaloids seperti theobromine dan phenethylamine yang secara psikologis memberi efek pada tubuh. Hal ini berkaitan dengan kadar serotonin pada otak.
Para ilmuwan menyatakan bahwa cokelat yang dimakan dalam jumlah tertentu dapat menurunkan tekanan darah. Dark chocolate yang akhir-akhir ini dipromosikan karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk kandungan antioksidan yang bisa mengurangi radikal bebas.
Dalam penelitian yang dilakukan baru-baru ini dibuktikan pula bahwa makan makan permen dark chocolate sebanyak 40 gram per hari selama 2 minggu dapat menurunkan kadar hormon stress cortisol juga 'fight or flight' hormon yang dikenal sebagai catecholamine pada orang yang terkena stres berat.
Penemuan ini menambah sederet manfaat dark chocolate yang sudah dikenal sebelumnya. Para peneliti juga mencoba menggali kandungan dalam dark chocolate yang bisa memberi manfaat bagi kesehatan. Seperti misalnya meningkatkan daya sensitif insulin, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki suasana hati.
Di dalam penelitian, para peneliti berusaha meneliti efek memakan 40 gram dark chocolate setiap hari selama 2 minggu pada darah dan air seni 30 orang dewasa yang sehat. Setengah dari cokelat dimakan di pagi hari dan setengah sisanya di sore hari.
Tingkat kecemasan para sample diukur pada awal riset dan darah serta air seni diukur di awal dan di akhir riset. Hasilnya membuktikan bahwa makan dark chocoalte tiap hari dapat menurunkan kadar hormon stress pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tinggi. Para peneliti juga menemukan bahwa dark chocolate memiliki efek pada metabolisme dan aktivitas mikrobiologis pada usus.
Hasil penelitian ini dilansir oleh Journal of Proteome Research dan riset dilakukan oleh peneliti Nestle Research Center in Lausanne, Switzerland. Jadi tak usah khawatir gemuk karena dark chocolate biasanya tidak mengandung gula tetapi justru lebih banyak mengandung cacao solid yang bermanfaat bagi tubuh. Dari pada makan aneka keripik yang tak mengenyangkan, lebih baik mengunyah cokelat yang enak dan menyehatkan!
Para ilmuwan menyatakan bahwa cokelat yang dimakan dalam jumlah tertentu dapat menurunkan tekanan darah. Dark chocolate yang akhir-akhir ini dipromosikan karena manfaatnya bagi kesehatan, termasuk kandungan antioksidan yang bisa mengurangi radikal bebas.
Dalam penelitian yang dilakukan baru-baru ini dibuktikan pula bahwa makan makan permen dark chocolate sebanyak 40 gram per hari selama 2 minggu dapat menurunkan kadar hormon stress cortisol juga 'fight or flight' hormon yang dikenal sebagai catecholamine pada orang yang terkena stres berat.
Penemuan ini menambah sederet manfaat dark chocolate yang sudah dikenal sebelumnya. Para peneliti juga mencoba menggali kandungan dalam dark chocolate yang bisa memberi manfaat bagi kesehatan. Seperti misalnya meningkatkan daya sensitif insulin, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki suasana hati.
Di dalam penelitian, para peneliti berusaha meneliti efek memakan 40 gram dark chocolate setiap hari selama 2 minggu pada darah dan air seni 30 orang dewasa yang sehat. Setengah dari cokelat dimakan di pagi hari dan setengah sisanya di sore hari.
Tingkat kecemasan para sample diukur pada awal riset dan darah serta air seni diukur di awal dan di akhir riset. Hasilnya membuktikan bahwa makan dark chocoalte tiap hari dapat menurunkan kadar hormon stress pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tinggi. Para peneliti juga menemukan bahwa dark chocolate memiliki efek pada metabolisme dan aktivitas mikrobiologis pada usus.
Hasil penelitian ini dilansir oleh Journal of Proteome Research dan riset dilakukan oleh peneliti Nestle Research Center in Lausanne, Switzerland. Jadi tak usah khawatir gemuk karena dark chocolate biasanya tidak mengandung gula tetapi justru lebih banyak mengandung cacao solid yang bermanfaat bagi tubuh. Dari pada makan aneka keripik yang tak mengenyangkan, lebih baik mengunyah cokelat yang enak dan menyehatkan!
Rabu, 13 Januari 2010
Ramuan Rahasia Untuk Pengobatan Wasir
Penyakit wasir atau ambein adalah merupakan kelainan akibat membesarnya pembuluh darah balik (vena) pada bagian bawah usus besar (rektum) di daerah dubur. Pengobatan wasir dilakukan berdasarkan tingkat keparahannya. Bila wasir masih dalam derajat ringan, obat tradisional, terutama herba berkhasiat bisa Anda coba. Menurut buku Terapi Herba, Buah, dan Sayuran 10 Penyakit Utama, ada beberapa resep herba untuk mengatasi wasir:
1. Sosor bebek
Ambil 50 helai daun sosor bebek, cuci bersih, lalu diangin-anginkan sampai kering. Kemudian tumbuk halus dan simpan dalam wadah tertutup rapat. Satu sendok makan bubuk daun sosor bebek itu seduh dalam satu cangkir air panas (boleh ditambah madu). Aduk-aduk. Minum setelah hangat. Ramuan ini bisa diminum 3 kali sehari.
2. Tapak liman (Elephantopus scaber)
Rebus 0,5 kg daun tapak liman dalam 1,5 l air mendidih. Sebaiknya rebus dalam dalam panci dengan tutup berlubang di bagian tengah. Setelah cukup panas, segera angkat panci dan uap air yang keluar dari lubang tutup panci diarahkan tepat ke lubang dubur penderita wasir. Lakukan 2 kali sehari.
3. Buah tomat
Rebus beberapa buah tomat yang sudah masak dalam minyak kelapa selama kira-kira 10 menit, lalu disaring dengan sepotong kain bersih. Setelah dingin oleskan pada wasirnya.
4. Lidah buaya (Aloe vera)
Lidah buaya secukupnya dijus, tambahkan norit dan bubuk gambir secukupnya. Aduk hingga merata kemudian oleskan di bagian wasir. Resep kedua, daging lidah buaya diparut atau dijus. Tambahkan segelas air matang dan 2 sendok makan madu murni. Aduk lalu disaring. Air sarinya diminum.
5. Akar kangkung
Sebagai obat luar untuk wasir, akar kangkung dicuci bersih lalu direbus. Air rebusannya digunakan untuk membasuh atau membersihkan anus. Resep kedua, segenggam kecil akar kangkung dicuci bersih, lalu rebus dengan 3 gelas air hingga separuhnya. Setelah dingin, minum sehari 2 gelas setengah gelas.
6. Terung ungu
Ambil 15 gr akar terung ungu, lalu keringkan dan giling hingga menjadi bubuk. Kemudian 3 g bubuk akar terung ungu itu dicampurkan dengan bubuk sambiloto, jus lidah buaya secukupnya dan diaduk rata. Oleskan pada bagian wasir.
7. Pisang batu/klutuk
Ambil 3-5 pisang batu muda, cuci bersih kemudian parut dan diperas. Air perasannya ditambah sedikit pulosari dan gula aren atau gula merah. Diaduk merata, disaring, dan diminum 1-2 kali sehari.
1. Sosor bebek
Ambil 50 helai daun sosor bebek, cuci bersih, lalu diangin-anginkan sampai kering. Kemudian tumbuk halus dan simpan dalam wadah tertutup rapat. Satu sendok makan bubuk daun sosor bebek itu seduh dalam satu cangkir air panas (boleh ditambah madu). Aduk-aduk. Minum setelah hangat. Ramuan ini bisa diminum 3 kali sehari.
2. Tapak liman (Elephantopus scaber)
Rebus 0,5 kg daun tapak liman dalam 1,5 l air mendidih. Sebaiknya rebus dalam dalam panci dengan tutup berlubang di bagian tengah. Setelah cukup panas, segera angkat panci dan uap air yang keluar dari lubang tutup panci diarahkan tepat ke lubang dubur penderita wasir. Lakukan 2 kali sehari.
3. Buah tomat
Rebus beberapa buah tomat yang sudah masak dalam minyak kelapa selama kira-kira 10 menit, lalu disaring dengan sepotong kain bersih. Setelah dingin oleskan pada wasirnya.
4. Lidah buaya (Aloe vera)
Lidah buaya secukupnya dijus, tambahkan norit dan bubuk gambir secukupnya. Aduk hingga merata kemudian oleskan di bagian wasir. Resep kedua, daging lidah buaya diparut atau dijus. Tambahkan segelas air matang dan 2 sendok makan madu murni. Aduk lalu disaring. Air sarinya diminum.
5. Akar kangkung
Sebagai obat luar untuk wasir, akar kangkung dicuci bersih lalu direbus. Air rebusannya digunakan untuk membasuh atau membersihkan anus. Resep kedua, segenggam kecil akar kangkung dicuci bersih, lalu rebus dengan 3 gelas air hingga separuhnya. Setelah dingin, minum sehari 2 gelas setengah gelas.
6. Terung ungu
Ambil 15 gr akar terung ungu, lalu keringkan dan giling hingga menjadi bubuk. Kemudian 3 g bubuk akar terung ungu itu dicampurkan dengan bubuk sambiloto, jus lidah buaya secukupnya dan diaduk rata. Oleskan pada bagian wasir.
7. Pisang batu/klutuk
Ambil 3-5 pisang batu muda, cuci bersih kemudian parut dan diperas. Air perasannya ditambah sedikit pulosari dan gula aren atau gula merah. Diaduk merata, disaring, dan diminum 1-2 kali sehari.
Tidur Terlalu Malam Bisa Menyebabkan Kanker Hati
Para dokter di National Taiwan Hospital baru menemukan hasil yang mengejutkan. Selama ini mereka sangat memercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT, GPT). Tetapi ternyata hasil yang di tunjukkan oleh metode itu sangat berbeda ketika hasil GOT, GPT yang bagus pada seorang pasien yang ternyata menderita kanker hati. Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil index yang normal berarti semua OK.
Kesalahpahaman ini ternyata juga dilakukan banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan benar bagi masyarakat umum, ternyata memiliki kelemahan yang cukup fatal. Di sisi lain pencegahan penyakit kanker ini harus dilakukan secara benar. Hal ini memerlukan pengetahuan akan beberapa hal, termasuk kebiasaan, gaya hidup dan perilaku. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa penyakit ini ternyata sangat dipengaruhi oleh hal-hal tersebut antara lain :
Malam hari pukul 9 - 11, adalah pembuangan zat-zat tidak berguna / beracun (detoksin). Ini terjadi di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama proses ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai, misalnya masih mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Malam hari pukul 11 - dini hari : saat proses detoksin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Dini hari pukul 1 - 3 : proses detoksin di bagian empedu, sebaikanya juga harus dalam kondisi tidur.
Dini hari pukul 3 - 5 : detoksin di bagian paru - paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan telah mencapai daerah pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Pagi pukul 5 - 7 : detoksin di bagian usus besar, maka harus buang air di kamar kecil.
Pagi pukul 7 - 9 : adalah waktu penyerapan gizi makanan bag usus kecil, jadi harus makan pagi.
Bagi orang yang sakit, sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6.30. Makan pagi sebelum pukul 7.30 sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 9 - 10 dariada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itu, tidurlah yang cukup di waktu yang tepat dan jangan terlalu sering begadang.
Kesalahpahaman ini ternyata juga dilakukan banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan benar bagi masyarakat umum, ternyata memiliki kelemahan yang cukup fatal. Di sisi lain pencegahan penyakit kanker ini harus dilakukan secara benar. Hal ini memerlukan pengetahuan akan beberapa hal, termasuk kebiasaan, gaya hidup dan perilaku. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa penyakit ini ternyata sangat dipengaruhi oleh hal-hal tersebut antara lain :
- Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
- Tidak membuang air di pagi hari.
- Pola makan yang berlebihan.
- Tidak makan pagi.
- Terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan.
- Terlalu banyak mengonsumsi bahan pengawet, zat additive (tambahan), zat pewarna dan pemanis buatan.
- Minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng di saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
- Mengonsumsi masakan mentah atau sangat matang, juga menambah beban hati. Sayur mayur atau makanan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
Malam hari pukul 9 - 11, adalah pembuangan zat-zat tidak berguna / beracun (detoksin). Ini terjadi di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama proses ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai, misalnya masih mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Malam hari pukul 11 - dini hari : saat proses detoksin di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
Dini hari pukul 1 - 3 : proses detoksin di bagian empedu, sebaikanya juga harus dalam kondisi tidur.
Dini hari pukul 3 - 5 : detoksin di bagian paru - paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan telah mencapai daerah pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
Pagi pukul 5 - 7 : detoksin di bagian usus besar, maka harus buang air di kamar kecil.
Pagi pukul 7 - 9 : adalah waktu penyerapan gizi makanan bag usus kecil, jadi harus makan pagi.
Bagi orang yang sakit, sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6.30. Makan pagi sebelum pukul 7.30 sangat baik bagi mereka yang ingin tetap menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 9 - 10 dariada tidak makan sama sekali.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itu, tidurlah yang cukup di waktu yang tepat dan jangan terlalu sering begadang.
Keajaiban Teh Hijau UntukMencegah Kolesterol
Mengenal Kolesterol.
Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak yang terdapat dalam peredaran darah. Kolesterol sangat dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel (membrane sel). Disamping itu, kolestrol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormone serta diperlukan bagi fungsi-fungsi tubuh lainnya. Namun bila kadar kolesterol dalam darah berlebih dapat menimbulkan konisi yang disebut Hypercholestherolemia yang berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Normalnya kolesterol diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat atau sekitar 75% dari keseluruhan kolesterol yang ada di dalam tubuh. Sisanya sebanyak 25%, berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Kita ketahui bahwa, terdapat berbagai macam kolesterol dalam darah. Ada yang bersahabat bagi tubuh, tapi tidah sedikit juga yang berbahaya. Adapun kolesterol yang baik yaitu :
• HDL ( High Density Lipporoteins) . Dimana sekitar ¼ hingga ⅓ bagian kolesterol dalam darah terdiri atas kolesterol HDL. Semakin tinggi kadar kolesterol ini, akan semakin mengurangi resiko penyakit jantung.
Sementara Kolesterol yang termasuk kategori kolesterol jahat atau yang tak baik adalah :
• LDL ( Low Density Lipoproteins ) : Terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah akan menyebabkan keadaan atheroscherosis, yaitu terjadinya deposit atau penimbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah yang menyumbat aliran darah dan mengurangi fleksibilitas pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
• Trigliserida : Sebanyak 60% dari total kolesterol merupakan trigliserida. Jadi mereka yang kadar Trigliseridanya tinggi cenderung memiliki kolesterol yang tinggi. Tingginya kadar Trigliserida dalam darah mengindikasikan kegemukan, kurangnya aktifitas fisik, kebiasaan merokok, minum alcohol berlebihan serta tingginya konsumsi karbohidrat.
• LP (a) : Tingginya kadar kolesterol LP (a), atau juga dikenal sebagai lipoprotein (a), mempertinggi kecenderungan atheroscherosis dan penyakit jantung koroner.
Tingginya kolesterol merupakan salah satu factor penyebab penyakit jantung dan stroke, terutama jika ditambah kondisi tekanan darah yang tinggi dan diabetes. Maka jagalah kesehatan diantaranya dengan pola makan seimbang misalnya mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran atau buah-buahan serta membatasi konsumsi makanan berkolesterol tinggi, melakukan aktifitas yang cukup, mempertahankan berat badan normal dan menghindari rokok.
Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan.
Teh hijau telah digunakan sebagai obat tradisional sejak 4000 tahun yang lalu. Kandungan zat aktif berupa antioksidan alami didalamnya mampu melindungi sel-sel tubuh dari pengaruh radikal bebas yang menjadi beberapa penyakit.
Rahasia teh hijau terletak pada kandunganya, diantaranya adalah kaya akan catechin polyphenols dan theaflafin yang merupakan bagian dari epigallocatechin gallate (EGCG), jenis antioksidan yang powerfull. Bahan aktif theaflavin turut berperan juga dalam memberikan warna dan rasa yang dapat menjadi ukuran kualitas teh.
Sudah banyak penelitian yang berhasil mengungkap keajaiban teh hijau, diantaranya national cancer institute yang mengungkapkan bahwa teh hijau berkhasiat menurunkan resiko kanker esophageal (kanker kerongkongan). Perdue University di Amerika yang menyatakan bahwa mengkonsumsi teh hijau akan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Hasil riset Erasmus University Medical school di negri kincir angin, Belanda yang mengungkapkan pembuluh darah balik besar (Aorta) orang yang gemar meminum the hijau memiliki lapisan yang melindungi dari terjadinya gumpalan darah, sehingga menurunkan kemungkinan terjadinya serangan jantung koroner.
Beberapa penelitian lain menunjukan bahwa teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol total, serta memperbaiki rasio antara kolesterol baik dan kolesterol jahat dalam tubuh. Degan menurunya kadar kolesterol jahat (Low Density Lipoproteins (LDL)), maka teh hijau memberikan manfaat :
• Menurunkan resiko terbentuknya plak dalam pembuluh darah.
• Mengurangi plak dalam pembuluh darah.
• Mencegah penyumbatan pembuluh darah.
• Menurunkan resiko penyakit jantung.
• Menurunkan resiko penyakit stroke.
Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak yang terdapat dalam peredaran darah. Kolesterol sangat dibutuhkan tubuh untuk membentuk dinding sel (membrane sel). Disamping itu, kolestrol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormone serta diperlukan bagi fungsi-fungsi tubuh lainnya. Namun bila kadar kolesterol dalam darah berlebih dapat menimbulkan konisi yang disebut Hypercholestherolemia yang berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Normalnya kolesterol diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat atau sekitar 75% dari keseluruhan kolesterol yang ada di dalam tubuh. Sisanya sebanyak 25%, berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Kita ketahui bahwa, terdapat berbagai macam kolesterol dalam darah. Ada yang bersahabat bagi tubuh, tapi tidah sedikit juga yang berbahaya. Adapun kolesterol yang baik yaitu :
• HDL ( High Density Lipporoteins) . Dimana sekitar ¼ hingga ⅓ bagian kolesterol dalam darah terdiri atas kolesterol HDL. Semakin tinggi kadar kolesterol ini, akan semakin mengurangi resiko penyakit jantung.
Sementara Kolesterol yang termasuk kategori kolesterol jahat atau yang tak baik adalah :
• LDL ( Low Density Lipoproteins ) : Terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah akan menyebabkan keadaan atheroscherosis, yaitu terjadinya deposit atau penimbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah yang menyumbat aliran darah dan mengurangi fleksibilitas pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
• Trigliserida : Sebanyak 60% dari total kolesterol merupakan trigliserida. Jadi mereka yang kadar Trigliseridanya tinggi cenderung memiliki kolesterol yang tinggi. Tingginya kadar Trigliserida dalam darah mengindikasikan kegemukan, kurangnya aktifitas fisik, kebiasaan merokok, minum alcohol berlebihan serta tingginya konsumsi karbohidrat.
• LP (a) : Tingginya kadar kolesterol LP (a), atau juga dikenal sebagai lipoprotein (a), mempertinggi kecenderungan atheroscherosis dan penyakit jantung koroner.
Tingginya kolesterol merupakan salah satu factor penyebab penyakit jantung dan stroke, terutama jika ditambah kondisi tekanan darah yang tinggi dan diabetes. Maka jagalah kesehatan diantaranya dengan pola makan seimbang misalnya mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran atau buah-buahan serta membatasi konsumsi makanan berkolesterol tinggi, melakukan aktifitas yang cukup, mempertahankan berat badan normal dan menghindari rokok.
Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan.
Teh hijau telah digunakan sebagai obat tradisional sejak 4000 tahun yang lalu. Kandungan zat aktif berupa antioksidan alami didalamnya mampu melindungi sel-sel tubuh dari pengaruh radikal bebas yang menjadi beberapa penyakit.
Rahasia teh hijau terletak pada kandunganya, diantaranya adalah kaya akan catechin polyphenols dan theaflafin yang merupakan bagian dari epigallocatechin gallate (EGCG), jenis antioksidan yang powerfull. Bahan aktif theaflavin turut berperan juga dalam memberikan warna dan rasa yang dapat menjadi ukuran kualitas teh.
Sudah banyak penelitian yang berhasil mengungkap keajaiban teh hijau, diantaranya national cancer institute yang mengungkapkan bahwa teh hijau berkhasiat menurunkan resiko kanker esophageal (kanker kerongkongan). Perdue University di Amerika yang menyatakan bahwa mengkonsumsi teh hijau akan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Hasil riset Erasmus University Medical school di negri kincir angin, Belanda yang mengungkapkan pembuluh darah balik besar (Aorta) orang yang gemar meminum the hijau memiliki lapisan yang melindungi dari terjadinya gumpalan darah, sehingga menurunkan kemungkinan terjadinya serangan jantung koroner.
Beberapa penelitian lain menunjukan bahwa teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol total, serta memperbaiki rasio antara kolesterol baik dan kolesterol jahat dalam tubuh. Degan menurunya kadar kolesterol jahat (Low Density Lipoproteins (LDL)), maka teh hijau memberikan manfaat :
• Menurunkan resiko terbentuknya plak dalam pembuluh darah.
• Mengurangi plak dalam pembuluh darah.
• Mencegah penyumbatan pembuluh darah.
• Menurunkan resiko penyakit jantung.
• Menurunkan resiko penyakit stroke.
Kangkung Si Antiracun
Kangkung termasuk sayur yang sangat popular. Biasa dibuat tumis, cah, atau lalap. Kangkung ternyata berkhasiat sebagai antiracun yang bisa mengobati berbagai gangguan kesehatan. Tanaman kangkung berasal dari India,yang kemudian menyebar ke Malaysia,Birma,Indonesia,Cina Selatan,Australia,dan Afrika. Di Cina,sayuran ini dikenal sebagai weng cai. Di negara Eropa,kangkung biasa disebut swamp cabbage,water
convovulus,atau water spinach. Kangkung banyak ditanam di Pulau Jawa,khususnya di Jawa Barat. Di Kecamatan Muting Kabupaten Merauke,Papua,kangkung merupakan lumbung hidup sehari-hari. Di Kecamatan Darussalam Kabupaten Aceh Besar,kangkung darat banyak ditanam penduduk untuk dikonsumsi sendiri maupun dijual ke pasar. Kangkung termasuk suku Convolvulaceae atau keluarga kangkung-kangkungan. Merupakan tanaman yang tumbuh cepat dan memberikan hasil dalam waktu 4-6 minggu sejak dari benih. Terna semusim dengan panjang 30-50 cm ini merambat pada lumpur dan tempat-tempat yang basah seperti tepi kali,rawa-rawa,atau terapung di atas air. Biasa ditemukan di dataran rendah hingga 1.000 m di atas permukaan laut. Bagian tanaman kangkung yang paling penting adalah batang muda dan pucuknya sebagai bahan sayur-mayur. Menurut Dr. Setiawan,kangkung mempunyai rasa manis,tawar,sejuk. Sifat tanaman ini masuk kedalam meridian usus dan lambung.
Efek farmakologis tanaman bernama Cina weng cai,ini sebagai antiracun (antitoksik),antiradang,peluruh kencing (diuretik),menghentikan perdarahan (hemostatik),sedatif (obat tidur). Kangkung bersifat menyejukkan dan menenangkan. Tanaman bernama daerah kangkueng(Sumatera),pangpung(Nusa Tenggara),kangko(Sulawesi),utangko(Maluku) ini enak rasanya dan memiliki kandungan gizi cukup tinggi. Selain vitamin A, B1, dan C,juga mengandung protein, kalsium, fosfor, besi, karoten, hentriakontan,sitosterol. Herminia de Guzman Ladion, pakar kesehatan dari Filipina, memasukkan kangkung dalam kelompok “tanaman penyembuh ajaib’. Di negara itu,tanaman ini dipakai untuk menyembuhkan sembelit dan obat bagi mereka yang sedang melakukan diet. Akar kangkung juga berguna untuk mengobati penyakit wasir..
convovulus,atau water spinach. Kangkung banyak ditanam di Pulau Jawa,khususnya di Jawa Barat. Di Kecamatan Muting Kabupaten Merauke,Papua,kangkung merupakan lumbung hidup sehari-hari. Di Kecamatan Darussalam Kabupaten Aceh Besar,kangkung darat banyak ditanam penduduk untuk dikonsumsi sendiri maupun dijual ke pasar. Kangkung termasuk suku Convolvulaceae atau keluarga kangkung-kangkungan. Merupakan tanaman yang tumbuh cepat dan memberikan hasil dalam waktu 4-6 minggu sejak dari benih. Terna semusim dengan panjang 30-50 cm ini merambat pada lumpur dan tempat-tempat yang basah seperti tepi kali,rawa-rawa,atau terapung di atas air. Biasa ditemukan di dataran rendah hingga 1.000 m di atas permukaan laut. Bagian tanaman kangkung yang paling penting adalah batang muda dan pucuknya sebagai bahan sayur-mayur. Menurut Dr. Setiawan,kangkung mempunyai rasa manis,tawar,sejuk. Sifat tanaman ini masuk kedalam meridian usus dan lambung.
Efek farmakologis tanaman bernama Cina weng cai,ini sebagai antiracun (antitoksik),antiradang,peluruh kencing (diuretik),menghentikan perdarahan (hemostatik),sedatif (obat tidur). Kangkung bersifat menyejukkan dan menenangkan. Tanaman bernama daerah kangkueng(Sumatera),pangpung(Nusa Tenggara),kangko(Sulawesi),utangko(Maluku) ini enak rasanya dan memiliki kandungan gizi cukup tinggi. Selain vitamin A, B1, dan C,juga mengandung protein, kalsium, fosfor, besi, karoten, hentriakontan,sitosterol. Herminia de Guzman Ladion, pakar kesehatan dari Filipina, memasukkan kangkung dalam kelompok “tanaman penyembuh ajaib’. Di negara itu,tanaman ini dipakai untuk menyembuhkan sembelit dan obat bagi mereka yang sedang melakukan diet. Akar kangkung juga berguna untuk mengobati penyakit wasir..
Cara Langsing ala Jepang
Saat ini di Jepang sedang mewabah program diet (pelangsingan tubuh) yang baru. Namanya Diet Pisang Pagi ( Morning Banana Diet ). Program ini sangat digemari kaum hawa karena cara kerjanya yang lumayan mudah dan cepat. Asalkan mau konsisten terhadap program ini maka dalam waktu 3 bulan saja kita akan bisa memperoleh berat badan yang sesuai dengan keinginan kita.
Program ini mulai dikenal masyarakat Jepang ketika salah seorang penyanyi opera Jepang Kumiko Mori yang mengaku turun 6,7 Kg setelah menerapkan diet ini dalam waktu yang singkat.
Caranya cukup mudah kok dan tanpa olahraga !
1. Makanlah 2 buah pisang sebelum sarapan
2. Makanlah 2 buah pisang sebelum makan siang
3. Makanlah 1 buah pisang sebelum makan malam
Sehingga jumlah pisang yang dikonsumsi dalam 1 hari ada 5 buah.
Agar proses penurunan berat badan dapat berlangsung dengan lebih cepat ada baiknya mengikuti hal-hal berikut ini :
- Jangan makan di atas pukul 8 malam
- Perbanyak minum air putih hangat dan hindari minuman dingin
- Hindari makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi atau mie.
- Hindari makanan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan
- Tidur tepat waktu (jangan begadang)
Dalam menjalankan program ini anda dapat makan makanan lain seperti daging, ikan, sayuran, dan lain sebagainya tetapi sebaiknya tidak dibarengi dengan nasi.
Lakukan hal ini selama kurang lebih 3 bulan
Insya allah anda dapat memiliki bentuk tubuh yang lebih langsing dari sebelumnya.
Selamat mencoba
Program ini mulai dikenal masyarakat Jepang ketika salah seorang penyanyi opera Jepang Kumiko Mori yang mengaku turun 6,7 Kg setelah menerapkan diet ini dalam waktu yang singkat.
Caranya cukup mudah kok dan tanpa olahraga !
1. Makanlah 2 buah pisang sebelum sarapan
2. Makanlah 2 buah pisang sebelum makan siang
3. Makanlah 1 buah pisang sebelum makan malam
Sehingga jumlah pisang yang dikonsumsi dalam 1 hari ada 5 buah.
Agar proses penurunan berat badan dapat berlangsung dengan lebih cepat ada baiknya mengikuti hal-hal berikut ini :
- Jangan makan di atas pukul 8 malam
- Perbanyak minum air putih hangat dan hindari minuman dingin
- Hindari makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi atau mie.
- Hindari makanan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan
- Tidur tepat waktu (jangan begadang)
Dalam menjalankan program ini anda dapat makan makanan lain seperti daging, ikan, sayuran, dan lain sebagainya tetapi sebaiknya tidak dibarengi dengan nasi.
Lakukan hal ini selama kurang lebih 3 bulan
Insya allah anda dapat memiliki bentuk tubuh yang lebih langsing dari sebelumnya.
Selamat mencoba
Hati-hati Mengkonsumsi Garam
Makanan yang kita makan sehari-hari akan terasa hambar rasanya jika tak ada garam. Seperti kata pepatah “Apalah artinya makanan tanpa garam”. Namun baru-baru ini telah ditemukan fakta bahwa tubuh manusia sebenarnya hanya memerlukan sekitar 2 gram atau 1,5 sendok garam per hari. Hal ini diungkapkan oleh seorang peneliti dari New York, Lewais K. Dahl. Tetapi rata-rata manusia mengkonsumsinya 5-6 gr per hari. Kelebihan ini dapat mendorong ginjal bekerja keras mempertahankan keseimbangan cairan dan asam-basa agar sistem tubuh tidak kacau, yang membuat ginjal akan terganggu bahkan bisa rusak.
Dahl menyarankan bahwa tanpa garam tubuhpun akan tetap sehat, dan tidak kekurangan zat natrium dan sodium seperti yang dikhawatirkan banyak orang. Jadi sebaiknya kurangi konsumsi garam secara berlebihan. Untuk memperoleh rasa asin pada makanan bisa diperoleh dari sayuran dan hasil laut. Untuk memberi rasa lebih pada makanan tanpa garam, perbanyak bumbu beraroma tajam, pedas, dan tambahan air perasan jeruk nipis.
Dahl menyarankan bahwa tanpa garam tubuhpun akan tetap sehat, dan tidak kekurangan zat natrium dan sodium seperti yang dikhawatirkan banyak orang. Jadi sebaiknya kurangi konsumsi garam secara berlebihan. Untuk memperoleh rasa asin pada makanan bisa diperoleh dari sayuran dan hasil laut. Untuk memberi rasa lebih pada makanan tanpa garam, perbanyak bumbu beraroma tajam, pedas, dan tambahan air perasan jeruk nipis.
Langganan:
Postingan (Atom)